В статье представлен список из 20 упражнений для красивых ягодиц, включая зажим ягодиц, подъем прямой и согнутой ноги, подъем таза и другие. Упражнения можно выполнять как лежа на животе, так и на спине, а также в стоячем положении. Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы ягодиц и сделать их более привлекательными.